effect of stress on the body | तनाव का शरीर पर असर: पेट फूलना, गैस-एसिडिटी, खट्टी डकारें, हार्ट बर्न की समस्या बढ़ती, याददाश्त कमजोर, समय से पहले झुर्रियां, गुस्सा-चिड़चिड़ापन बढ़ता

तनाव का असर मन पर ही नहीं शरीर पर भी होता है। स्ट्रेस बढ़ने से पेट फूलना, गैस-एसिडिटी, खट्टी डकारें, हार्ट बर्न, याददाश्त कमजोर, समय से पहले झुर्रियां, बाल झड़ना, गुस्सा-चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। तनाव को कंट्रोल करने के तरीके बता रहे हैं रांची स्थित ‘मेडिसिन 4 यू’ में इंटरनल मेडिसिन डॉ. रविकांत चतुर्वेदी।

शरीर सिग्नल देता है

मस्तिष्क का सेंटर नर्वस सिस्टम शरीर की हर गतिविधि को कंट्रोल करता है। हमने जो देखा या सुना, उसके प्रति हमारी क्या प्रतिक्रिया होगी, इसे भी सेंटर नर्वस सिस्टम कंट्रोल करता है। जैसे- ये सुनते ही कि काले रंग की गाय आ रही है, हमारा दिमाग बिना उसे देखे भी इमेजिन कर लेता है कि काले रंग की गाय ऐसी होगी।

मस्तिष्क जब सिग्नल देता है तब शरीर वह काम करता है, जैसे शौच के लिए जाना, पेशाब की इच्छा, खुजलाना आदि।

शरीर की प्रतिकिया

तनाव वो स्थिति होती है जिसमें हम कंफर्टेबल नहीं होते। ऐसे में मस्तिष्क शरीर को एक सिग्नल देता है जो हमारे एंजाइम प्रोड्यूस करने वाले ऑर्गन, जैसे गॉलब्लैडर, पैंक्रियाज में जाता है। फिर शरीर के ये अंग बाइल के सेक्रेशन कम कर देते हैं। जब एसिड ठीक से रिलीज नहीं होता तो खाना ठीक से नहीं पच पाता। खाना ठीक से न पच पाने के कारण अपच, कब्ज की समस्या शुरू हो जाती है।

तनाव या डर की स्थिति में पेट और आंतें इन भावनाओं को स्टोर करती हैं। तनाव या डर की स्थिति में पेट में दर्द, खिंचाव, गुड़गुड़ महसूस होने लगता है। इससे पाचन तंत्र की समस्या शुरू हो जाती है, जिसके कारण गैस, पेट फूलना, कब्ज जैसी तकलीफें बढ़ने लगती हैं। शरीर की इन समस्याओं को दूर करने के लिए तनाव से बाहर निकलना जरूरी है।

खाना नहीं पचता

तनाव में खाना तो बराबर खाते हैं, बल्कि कई लोग तो जरूरत से ज्यादा भी खाते हैं, लेकिन भोजन ठीक से पच नहीं पाता। इससे गैस, एसिडिटी, पेट फूलना जैसी समस्या शुरू हो जाती है। खाना ठीक से न पचने के कारण कब्ज की तकलीफ बढ़ जाती है। ऐसे में या तो पेट ठीक से साफ नहीं होता या दस्त होने लगते हैं। बार बार शौच के लिए जाने पर भी पेट साफ नहीं होता। थोड़ी देर में फिर पेट में गुड़गुड़ होने लगता है।

पेट साफ नहीं होता

ज्यादा तनाव होने पर या लंबे समय तक तनाव रहने पर इरिटेटिव बावेल सिंड्रोम हो जाता है। इसमें खाना खाते ही तुरंत टॉयलेट जाने की इच्छा होती है, लेकिन पेट साफ नहीं होता। ऐसा बार बार होता है।

तनाव से बढ़ती गैस

तनाव से पेट में गैस बनने लगती है, जिससे हर समय पेट फूला हुआ लगता है। पेट साफ नहीं होता। पेट फूलना, गैस-एसिडिटी, खट्टी डकारें, हार्ट बर्न की शिकायत रहती है।

बहुत ज्यादा तनाव होने पर हाइपर एसिडिटी, खून की उल्टी, स्टूल से खून, झुर्रियां, बाल झड़ना, याददाश्त कमजोर होना जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

स्ट्रेस को कंट्रोल करें

तनाव कम करने के लिए रोजाना योग, मेडिटेशन करें। खुली हवा में सैर करें, धूप सेकें। डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ा दें, पानी खूब पिएं, रात में जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें। दोस्तों से मिलें, अपने शौक के लिए समय निकालें, वो काम करें जिनसे आपको खुशी मिलती है।

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