22 मिनट पहले
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होली में रंगों की फुहार के साथ साथ गुजिया, ठंडाई, मालपुआ, पकौड़े जैसे कई पकवान खाए खिलाएं जाते हैं। इससे पेट भारी लगना, कब्ज, गैस जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इससे बचने के लिए होली के बाद शरीर से विषाक्त तत्व बाहर निकालना बेहद जरूरी है। होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के आसान उपाय बता रही हैं डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा मित्तल।
डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं
होली में मीठी चीजें ज्यादा खा लेने से शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए होली के अगले कुछ दिनों तक डाइट में फाइबर वाली चीजें जैसे फल, सब्जियां, सलाद की मात्रा बढ़ा दें।
ग्रीन टी है फायदेमंद
होली के बाद शरीर से विषाक्त तत्व बाहर निकालने के लिए ग्रीन टी पिएं। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स से कोलेस्ट्रॉल और सूजन कम करने में मदद मिलती है।
शरीर में पानी की कमी न होने दें
पानी हमारे सिस्टम को साफ करता है और टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। पानी पीने से किडनी की सेहत अच्छी रहती है और त्वचा में नमी बनी रहती है, जिससे स्किन सुंदर दिखती है।
दही-खिचड़ी खाएं
होली में तली-भुनी चीजें और बहुत मीठा खा लेने से पेट भारी लगने लगता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए अगले दिन पेट को आराम दें। ऐसे में खिचड़ी खाना बहुत फायदेमंद है। खिचड़ी के साथ दही खाने से कब्ज और ब्लोटिंग में आराम मिलता है।
नींबू पानी है बेस्ट
होली में गुजिया, ठंडाई, मालपुआ, पकौड़े जैसे कई पकवान खाने से अपच, गैस, पेट भारी लगना, दस्त, उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे राहत पाने के लिए नींबू पानी पिएं। शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में नींबू सहायक है। इससे पाचन क्रिया सुधरती है और शरीर का भारीपन कम होने लगता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो रोजाना नींबू पानी पिएं।
भोजन में तरल पदार्थ बढ़ाएं
होली के बाद लिक्विड चीजें जैसे, पानी, नींबू पानी, नारियल पानी, ग्रीन टी लेने से ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी में आराम मिलता है। होली के अगले दिन से ही तीन दिन के लिए लिए लिक्विड डाइट लेने से होली में खाए पकवान की वजह से होने वाले नुकसान से आसानी से बचा जा सकता है। कोशिश करें कि दिनभर में आप 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। लेकिन लिक्विड के नाम पर बाजार में मिलने वाले कोल्ड ड्रिंक न पिएं, इससे फायदे के बजाय नुकसान ज्यादा होता है।
मॉर्निंग वॉक या एक्सरसाइज करें
होली में हैवी फूड खाने और डांस मस्ती करने से थकान और सुस्ती बढ़ जाती है। लेकिन ऐसे में आराम करना नुकसानदायक हो सकता है। होली के अगले दिन से मॉर्निंग वॉक पर जाएं या एक्सरसाइज करें। इससे शरीर की कैलोरी बर्न होती है और विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। रोजाना 45 मिनट की मॉर्निंग वॉक या एक्सरसाइज से आप खुद को फिट रख सकते हैं।
8 घंटे की नींद जरूरी
होली के दिन सभी लोग खूब मस्ती और डांस करते हैं। कुछ होलिका दहन की रात भी देर तक जागते रहते हैं। ऐसे में शरीर की थकान मिटाने के लिए 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। नींद की कमी से आप दिनभर थकान महसूस करेंगे और आपका काम में मन नहीं लगेगा। अच्छी नींद से तनाव और थकान दूर होती होती है और आप नई ऊर्जा से अगले दिन की शुरुआत कर पाते हैं।
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सेहत से लेकर त्वचा और बालों के लिए बहुत गुणकारी है चावल का पानी। इसे फेंकने के बजाय इस्तेमाल में लाएं और कई रोगों से राहत पाएं। चावल का मांड पीने से शरीर से टॉक्सिक तत्व बाहर निकल जाते हैं, पाचन सही रहता है, दस्त की समस्या दूर होती है, शरीर को ऊर्जा मिलती है। स्टार्च बनाने के लिए चावल के पानी को भिगोएं या उबालें। डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा मित्तल बता रही हैं चावल के पानी के फायदे। पूरी खबर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।
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अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें कद्दू की सब्जी बिल्कुल भी पसंद नहीं, तो आपको पहले कद्दू से शरीर को मिलाने वाले फायदों के बारे में जान लेना चाहिए। डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा मित्तल बता रही हैं कदूद खाना क्यों जरूरी है।
शिल्पा मित्तल के अनुसार, कद्दू खाने से वजन कंट्रोल में रहता है और मोटापा नहीं बढ़ता। कद्दू में मौजूद एंटी कैंसर गुण कैंसर से बचाते हैं। कद्दू खाने से बच्चों के पेट में कीड़े खत्म हो जाते हैं। डायबिटीज और हार्ट के मरीजों के लिए कदूद का सेवन बहुत फायदेमंद है। पूरी खबर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।
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