2 घंटे पहले
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पाचन सही नहीं तो हम दिनरात बेचैन रहते हैं। डाइजेशन सही नहीं रहता तो कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। पाचन से जुड़ी समस्याएं और उनके बचने के उपाय बता रहे हैं मुंबई के ग्लेनीगल्स हॉस्पिटल में कंसल्टेंट गैस्ट्रोएंटरोलॉजी डॉ. मेघराज इंगले।
पाचन से जुड़ी सबसे बड़ी समस्या कब्ज है। कब्ज कई कारणों से हो सकता है। लाइफस्टाइल से जुड़ी छोटी छोटी बातों पर ध्यान देकर कब्ज से आसानी से बचा जा सकता है।
क्यों होता है कब्ज?
कब्ज कई कारणों से होता है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना सही नहीं। कब्ज का सही कारण जानकर उसका इलाज करूर करें।
डाइट में फाइबर की कमी
फाइबर के कम सेवन से मल कठोर और सूखा हो सकता है। इससे मल त्यागने में मुश्किल होती है। डाइट में फल और सब्जियां भरपूर मात्रा में खाने से कब्ज की समस्या नहीं होती। इससे पेट की अन्य समस्याएं भी ठीक होती हैं और स्किन भी सुंदर नजर आती हैं।
पानी कम पीना
यूं ही नहीं कहा जाता ‘जल ही जीवन है’। पानी कम पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इससे कब्ज की तकलीफ होने लगती है और मल त्यागने में दिक्कत होती है।
एक्टिव न रहना
जो लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते या जिन लोगों को दिनभर बैठकर काम करना पड़ता है उन्हें कब्ज की समस्या होने लगती है। इससे छुटकारा पाने के लिए रोजाना 45 मिनट की एक्सरसाइज जरूरी है।
दवाइयों से भी होता है कब्ज
कुछ दवाइयां जैसे ओपिओइड, एंटासिड और एंटीडिप्रेसेंट कब्ज का कारण बन सकती हैं। ऐसी स्थिति में डॉक्टर को अपनी समस्या बताएं, वे आपको कब्ज से बचने का तरीका बता देंगे।
हार्मोनल बदलाव भी है वजह
पीरियड्स या प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को हार्मोनल बदलाव के कारण कब्ज की समस्या होने लगती है। ऐसे में डाइट में फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ाने से आराम मिल सकता है। इसके लिए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
चिंता और तनाव से बचें
चिंता और तनाव जैसी मनोवैज्ञानिक वजहों से भी कब्ज की समस्या हो सकती है। चिंता और तनाव से बचने की कोशिश करें। रोजाना योग, ध्यान और एक्सरसाइज कर चिंता और तनाव को कम किया जा सकता है।
पाचन सही न होने से होने वाली समस्याएं
पाचन सही न होने से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स शुरू हो जाती हैं। पाचन सही न हो तो शरीर इसके संकेत देता है। इन संकेतों को समझकर पाचन संबंधी समस्याओं से राहत पाई जा सकती है।
गैस-कब्ज-ब्लोटिंग
अगर आपको गैस, कब्ज, ब्लोटिंग जैसी पेट संबंधी समस्याएं रहती हैं तो समझ जाइए कि आपका पाचन तंत्र सही से काम नहीं कर रहा है। ऐसे में योग और एक्सरसाइज करें, पानी ज्यादा पिएं, डाइट में फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें।
दिनभर थकान महसूस करना
अच्छी नींद के लेने के बावजूद अगर आप सुबह उठकर थकान महसूस करते हैं तो ये पाचन प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है। जिनकी पाचनक्रिया सही नहीं रहती उन्हें दिनभर थकान महसूस होती है। इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर को अपनी समस्या बताएं।
सांसों की बदबू
दिन में दो बार ब्रश करने के बावजूद अगर आपके मुंह से बदबू आती है तो समझ लीजिए कि आपका डाइजेशन सही नहीं है। सांसों की बदबू से बचने के लिए पहले अपने पाचन तंत्र को सुधारें।
स्किन प्रॉब्लम्स
पाचन सही नहीं है तो पिंपल्स, एक्जिमा, ड्राइनेस जैसी स्किन प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। अगर आपके चेहरे पर अचानक मुंहासे होने लगे हैं, स्किन ड्राई नजर आती है, एक्जिमा जैसी स्किन प्रॉब्लम होने लगी है, तो पहले यह चेक करें कि आपका डाइजेशन सही है या नहीं। पाचन सही न होने पर ये समस्याएं बढ़ने लगती हैं।
नींद की कमी
पाचन सही न होने पर ठीक से नींद नहीं आती और सोते समय बेचैनी होती है। अगर आपका पेट साफ नहीं तो गैस, कब्ज, ब्लोटिंग की समस्या शुरू हो जाती है। इससे दिनरात बेचैनी महसूस होती है और नींद पूरी नहीं हो पाती। इससे सुबह उठकर फ्रेश महसूस नहीं होता। दिनभर थकन महसूस होती है। पाचन क्रिया सुधारकर आपकी नींद न आने की समस्या ठीक हो जाएगी।
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